BurstCalculateur de VMA
Convertissez un résultat de test en vitesse maximale aérobie, en VO₂max estimée et en allures d'entraînement. Les formules utilisées sont celles des protocoles d'origine, détaillées plus bas.
Allures d'entraînement
Le tableau se met à jour avec la VMA calculée. Les temps au 400 m et au 100 m servent à caler des répétitions sur piste.
| % VMA | Vitesse | Allure | 400 m | 100 m | Usage courant |
|---|
Ces allures sont un point de départ à ajuster au ressenti. La VMA d'un même athlète varie selon le test utilisé, le terrain et la fraîcheur du jour : un écart de 0,5 km/h entre deux tests est banal.
Les formules utilisées
Luc-Léger — test navette 20 m
La VMA correspond à la vitesse courue au dernier palier complété. Le test démarre à 8,5 km/h et augmente de 0,5 km/h par palier d'environ une minute.
VMA = 8 + palier × 0,5
Un palier 9 donne 12,5 km/h ; un palier 14, 15 km/h. Tableau complet des 20 paliers.
Demi-Cooper — 6 minutes
Sur six minutes, la vitesse moyenne d'un coureur est très proche de sa VMA : c'est l'ordre de grandeur du temps de soutien à VMA. D'où la convention française.
VMA = distance ÷ 100
Cooper — 12 minutes
Sur douze minutes, la vitesse moyenne est inférieure à la VMA. La VO₂max se calcule directement par la formule d'origine de Cooper (1968).
VMA ≈ distance ÷ 200VO₂max = (distance − 504,9) ÷ 44,73
VO₂max depuis la VMA
Pour les tests à palier, l'estimation usuelle suppose un coût énergétique de course standard, autour de 3,5 mL d'oxygène par kilogramme et par kilomètre.
VO₂max ≈ VMA × 3,5
Elle reste fiable pour suivre l'évolution d'un même athlète. Comparer deux athlètes entre eux demande davantage de prudence.
Dans l'application
Burst joue les bips au bon rythme, gère les paliers et calcule ces valeurs automatiquement — y compris pour un groupe entier chronométré avec un seul téléphone.